女同 av 缺乏门·“北斗桩”活步功

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寰宇武功

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桩意功 万拳起于桩·无桩无功夫

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以武学大开宇宙·智者不庶民 武者无怯夫 

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“北斗桩”是闾山缺乏门的一项蹙迫功法，它由筑基功和活步功两部分构成。活步功以筑基功为基础，特别防御步法的活泼变化。步法的诓骗在于不详活泼地动掸体魄，玄机地利用地形上风；同期，通过游走并依靠桩子，来寻求武术实战中的玄机应用。这项功法属于武术中的硬功类别，它不仅不详增强内脏器官的功能，还能使筋骨变得更结实。修王人此功必须防御表里兼修，缺一不能任何一方。

其中，内功的修王人防御气的内在调养，不详洞开五脏的气机，终结六腑的邪气。主要以调治体魄为主，而外功的修王人则依靠桩子来刺激大脑神经，产生神经冲动。当体魄动转时，气机变得晴明，从而使体魄不详爆发出更大的能量。弥远修王人此功，不错使筋骨变得坚实，肌腱愈加刚强。青丁壮进修此功，容易得回雄浑刚猛的内劲。由于每个东谈主的体质和性别各异，进修时仍需多加细心。后生女性在进修时，应得当减小强度；同期，在进修经过中，乳房部位应使用软绸布类物品交叉裹缚，以看重因转念而受到内伤。“功夫是正确的积蓄”。但凡学习这类硬功，都必须在师父的指点下进行。按照走路功的条件，顺次渐进地进修，只求有利于身心健康，不能有涓滴的强迫。这即是“磨铁成针”的兴味兴味。一、内功1.势起缺乏(1) 缺乏势：两脚开立，宽度略大于肩，两腿微微迂回，脚尖上前，两臂当然下垂置于体侧，肩膀削弱，肘部微弯向内。呼吸当然，心情内敛（如图1）。

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(2) 托天势：两手从体侧翻掌朝上拿起，如同托物一般（如图2）。

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(3) 盖地势：上动不休，连续朝上至头顶上方，然后在额前翻掌向下，如同按压水中的气球（如图3）。

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(4) 抱腹势：两部属降至小腹部位，掌心向内环抱，如同抱球一般，意念微微辘集在丹田部位，以七次为度（如图4）。

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以上四个手脚都应在吸气时启动，呼气时限定。反复进修三次，负气千里丹田。重心：势起缺乏，气行周天。内气从丹田启动，上行经过胸部到达手和头部，然后下行由胸部和腹部漫步至两脚涌泉穴。呼吸通过鼻子进行，意念微微辘集在小腹部位。手脚应柔蔼然慢，不能有涓滴的僵硬和停滞。练功一个多月后，即可感到丹田气旺，小腹充实；眼下生根，气不上浮。2.力推华山从抱腹势启动，抵触下蹲成马步（此为高马步，不要强行下蹲）（如图5）。

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屈臂上提至胸口处（如图6），

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再翻掌向外向正前线平推出去（如图7），然后收回。

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巨臀x收回时吸气，推出时呼气。反复三次后收回成抱腹势。重心：主要进修丹田气的诓骗。气从丹田启动，含胸塌腰，两臂向正前线推送，如同顶风摇橹一般，似乎有物体劳苦。进修时会嗅觉到气辘集两膀和两臂，达到两手指端和掌缘部位，两手有延迟感。3.足下开弓从抱腹势启动，左回身成弓步，双手上提，左臂外旋滚肘使掌心向外，指尖与眉王人平。右掌向左前线斜向推出（如图8）。

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然后两臂外旋使掌心朝上，向怀中带回至小腹处（如图9），

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再向右作念开弓势。右势与左势交流，仅仅标的相背（如图10）。

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足下反复各三次，吸气时启动手脚呼气时限定手脚，然后收复成缺乏势。重心：此式亦然进修丹田气的诓骗。以腰为要道旋转体魄足下动掸归中守元。阴阳不偏颇足下兼顾。进修时会嗅觉到气辘集两臂诚然出手手脚迟缓但内涵着神威。二、靠桩1、臂靠(1) 体魄正濒临着木桩两脚开立成缺乏势（如图11）。

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右转体魄先用左小臂外侧“两把”处靠击木桩同期屈左臂护于头侧两手持拳。行动为右横裆步（如图12）。靠击木桩时吐气开声（以下交流）。

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(2) 进左步体魄随转以左大臂外侧二三把处搓击木桩。两手成掌掌心朝上如托物状。行动为右前半马步体魄背对木桩（如图13）。

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(3) 原地扣左足摆右足右转体魄以右小臂外侧三把处磕击木桩左手成俯掌护于胸前行动为右前半马步。体魄侧向木桩（如图14）。

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(4) 将右足撤至左足后以左小臂内侧裹击木桩屈右臂俯掌护于胸前。行动为左前半马步体魄面向木桩（如图15）。

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(5) 右转体魄左臂内旋以大臂外侧撞击木桩两手持拳。屈右臂护于头侧行动为右弓左箭步（如图16）。

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(6) 右转体魄上左步以右大臂外侧搓击木桩两手成掌掌心朝上如托物状。行动为右前半马步（如图17）。

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(7) 扣右足摆左足左臂内旋掌心朝下以左小臂外侧削击木桩右臂曲架于头上方掌心朝上（如图18）。

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(8) 右转体魄换右小臂外侧削击木桩左臂曲架于头上方（如图19）。然后回撤右步两臂回到体侧再次回到缺乏势。

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以上八个手脚从左臂启动右转体魄行动向右绕桩进行。换势时则从右臂启动左转体魄行动向左绕桩进行。练法交流仅仅标的相背。重心：以体魄带动行动以行动畅通体魄手臂跟着体魄的迁徙而挥舞。在趁势中诓骗逆力从而得回横劲。通过不竭的撞击，战争的地方势必会变得愈加结实。神经响应变得利弊，肌肉收缩的幅度也随之增大。练功一年多以后，就不错像身披坚甲、手持锐器雷同，任重道远地进行撞靠进修，而不会再感到难过。二、腿靠1.体魄正对着木桩，两脚分开耸立成缺乏势。然后右转体魄，迂回右腿，用左小腿的外侧去靠击木桩，同期两手俯掌下按（如图20）。

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2.接着上头的手脚，左腿划弧向外舞动，用小腿的外侧去摆击木桩（如图21）。

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3.再接着上头的手脚，左脚上前落步，右转体魄，用右小腿的外侧去摆击木桩（如图22）。

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4.终末，右脚向后落步，连续右转体魄，然后抬起左腿用内侧去靠击木桩（如图23）。右脚保持不动，左脚落步，两手放下回到缺乏势。

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以上四个手脚，从左腿启动，右转体魄，行动向右绕桩进行。换势时则从右腿启动，左转体魄，行动向左绕桩进行。练法交流，仅仅标的相背。重心是：单腿撑持体魄，另一腿进行迎靠。撑持腿要站稳，靠击腿要实着实在地靠上去。切忌摇晃体魄。通过腿部靠桩的进修，不错加强肌肉的耐力，使下肢的力量感愈加实足。当功夫上身以后，双脚随即就会像磐石雷同幽闲。三、收功1.白鹅抖翎两脚分开耸立与肩同宽，胸部微微含收，小腹内收，两臂环抱在胸前，手心朝上，在眼前抖动七次。然后胸部稍许杰出，手臂移到后头抖动八次。抖动时两脚要站稳不动，全身跟着抖动而畅通，使肌肉和筋骨得到削弱。重心是：两脚站稳不动，全身跟着抖动而畅通，全身都要削弱。在靠桩的时间，肌肉还处于病笃景况，热胀感最强，局部可能还会有狭窄的手脚。通过抖翎的圭臬不错调治肌肉的削弱进程。2.老子耕犁（1）用左掌从右臂的内关穴朝上推擦到肩部，然后转到外侧向下捋到腕部。这么由阴经到阳经进行推擦，足下手互换进行反复推擦几许次，直到推热为止。（2）两掌隐敝在丹田处，从内侧自上往下推擦到踝骨处，然后转到外侧从下到上推擦到两肾处，再上前合于丹田处。这么反复进行几许次推擦直到推热为止。重心是：这种圭臬是逆着经络的标的进行的推擦要按照凹凸肢的规则进行不能狗苟蝇营。这种圭臬蕴含着在外汲引、在内犁导的料想。进修者我方不详感知到气血轮回的疏畅和浑身的温和感。四、洗药练功以后要用青盐加上温茶水来洗臂。要是受伤较重的话，还需要另外配制中药进行调治。五、禁忌这项功法属于硬功范围因此必须贵重元气、养护血脉、生长精神。要是体魄欠佳的话就不能以强行操练。同期不要饮酒、要节制房事总之需要高出严慎地对待。“北斗桩”活步功主要以强化臂腿的力量为主。行动按照八卦的场地进行迁徙贴身近靠绕着木桩进行围打。臂靠和腿击要互助进修不要痴呆于固定的圭臬才气够有所竖立。

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