拳交 xxx 心血管耐力自我测试法

     一 心血管耐力自我测试法拳交 xxx

                   登楼梯测法：40~50岁的东谈主，可接受登上四层楼后，自计一分钟脉搏数的圭臬判断我方的心血管耐力水平。具体作念法是：以等闲速率登上四层楼。登上后，立即切脉计较。如一分钟脉搏不跨越120次，标明心血管耐力风雅；跨越120次，标明心血管耐力差。

                  终点钟跑步测试：此种测试法适用于20~40岁的健康男女。男人终点钟跑2000~2900米，女子跑1400~2000米，标明心血管耐力风雅。

     二 若何尽早发现冠心病

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                   早期发现、早期颐养对冠心病的疗效具有紧迫意旨。若是出现下列情况，应实时就医：       

                 （1)劳累或精神垂危时出现胸骨后或心前区闷痛，或紧缩样心事，并向左肩、左上臂发射，执续3~5分钟。

                 （2）膂力举止时出现胸闷、心悸、气短。

                 （3）出现与敞开关联的头痛、牙痛、腿痛。

                 （4）饱餐、清冷或看焦急影顷刻出现胸痛、心悸。

                 （5)夜晚就寝枕头低时，感到胸闷憋气拳交 xxx，需要高枕时方感酣畅。

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